نرمش کردن

3164 بازدید 0000-00-00

اشتراک گذاری : Cotion facebook Cotion linkedin Cotion twitter

سناریو :

  1. نرمش و کشش صبح‌گاهی
  2. نرمش صبح‌گاهی بهترین مقدمه برای شروع روزه
  3. کشش انعطاف‌پذیری بدن رو زیاد و احتمال آسیب‌دیدگی رو کاهش می‌ده
  4. درجا و آهسته شروع به دویدن کن. حدوداٌ 60ثانیه
  5. بعد به حالت رژه ادامه بده و آروم آروم سرعت دویدنتو بیشتر کن.
  6. سپس طی مدتی کم‌کم سرعتتو کاهش بده و بایست
  7. سریع و پیاپی زانوهاتو بالا بیار، بعد خم‌ و راست کن
  8. چر خش گردن و شانه‌ها و حرکت پروانه رو فراموش نکن.
  9. بهتره نرمش صبح‌گاهی رو طی 15 تا 20 دقیقه انجام بدی.

تگ ها :

ویدیو موشن گرافیک موشن کشن Cotion بازاریابی بازاریابی_ویدیویی ویدیو_مارکتینگ گویندگی کسب_و_کار